کراتین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟

  کراتین ماده ای است که به صورت طبیعی در بافت عضلات ما انسان ها یافت میشود. این ماده کمک میکند تا عضلات نیرومند شوند.

استفاده از مکمل کراتین برای افزایش اندازه عضله، قدرت و عملکرد ورزشی در میان ورزشکاران و بدنسازها مورد استقبال قرار میگیرد.

ساختار شیمیایی کراتین شبیه  آمینواسیدهاست.

بدن به طور طبیعی، کراتین را از آمینواسیدهای گلیسین و آرژنین تولید میکند.

عواملی که باعث تولید کراتین در بدن میشود شامل مصرف گوشت قرمز،ورزش کردن،میزان حجم عضلات و سطح هورمون های تستوسترون هستند.

وقتی مکمل کراتین را مصرف میکنید ذخایر فسفوکراتین بدن افزایش پیدا میکند.

فسفوکراتین درون سلول به تولید ای تی پی کمک میکند.

وقتی ای تی پی را به مقدار بیشتری در بدن داشته باشید میتوانید در تمرین بهترین عمل کنید.

کراتین چطور کار میکند؟

وظیفه اصلی کراتین افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضله است.

این ذخایر اضافی، برای تولید ای تی پی بیشتر مورد استفاده قرار میگیرد که برای بلند کردن وزنه های سنگین ضروری است.

کراتین به چند صورت باعث رشد عضلات میشود:

۱.باعث تحریک سلول ها میشود

کراتین باعث میشود تا سلول پیام های مناسبی را برای ریکاوری و رشد عضلات بدهد.

۲.سبب افزایش آب رسانی به سلول میشود

کراتین سبب افزایش احتباس آب در سلول عضلانی میشود.

افزایش حجم سلول بر روی رشد عضلات تاثیر میگذارد.

۳.باعث کاهش در تخریب پروتئین میشود

با کاهش تخریب پروتئین شاهد افزایش حجم عضلانی میشویم.

۴.سبب کاهش سطح میستاتین میشود

افزایش سطح پروتئین میستاتین باعث کند شدن فرایند رشد عضلات خواهد شد. کراتین سطح این پروتئین را پایین می آورد.

نکته: کراتین باعث افزایش ذخایر فسفوکراتی در مغز میشود که به بهبود سلامتی مغز و محافظت از سیستم عصبی بدن منجر خواهد شد.

نویسنده: کاوه شیرزادی


درباره تیم آموزشی,فرهنگی و موفقیت تیک

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *