ورزشی

۲۴مهر ۱۳۹۸

عضلات ساق پا: ساق پا بخشی از اندام تحتانی است که بین زانو و مچ پا قرار گرفته است . دو استخوان نازک نی و درشت نی در ساق پا قرار دارند . اعصاب، عروق و عضلات متعددی در ساق پا وجود دارند. عضلات ساق پا را می توان به عضلات خلفی ، عضلات قدامی و عضلات بخش جانبی ساق پا تقسیم نمود.این عضلات نیز همانند […]

۲۳مهر ۱۳۹۸

ورزش کاردیو یا هوازی، هر نوع ورزشی است که ضربان قلب را بالا می برد. همه ی ما می دانیم که برای داشتن عضلات خوش فرم باید آن ها را به حرکت در آوریم. حرکت دادن عضلات آن ها را قوی تر می کند و عضلات قوی تر یعنی بدنی قوی تر و پر بازده […]

۱۹تیر ۱۳۹۸

گرم کردن مناسب پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه‌ی تمرین پیش رو آماده می‌سازد، خواه یک دوی میدانی سخت باشد، خواه یک دوی طولانی ساده یا یک دوی آرام و یکنواخت. با خودتان صادق باشید، آیا همیشه قبل از دویدن گرم می‌کنید؟ بسیاری از ما این مرحله‌ی حیاتی را نادیده گرفته یا به سرعت […]

۱۶خرداد ۱۳۹۸

حتما برای شما هم پیش آمده‌ است که عضلاتتان به‌صورت ناگهانی درد بگیرد. این درد معمولاً غیرقابل تحمل است و به نظر می‌رسد که برای رفع آن هیچ کاری از دستمان برنمی‌آید. ما می‌خواهیم راه حل‌های ساده‌ای را برای رفع این درد پیشنهاد بدهیم. با رعایت همین چند مورد ساده می‌توانید از اسپاسم عضلانی پیش‌گیری […]

۰۱خرداد ۱۳۹۸

حین ورزش کردن چه اتفاقی در مغز ما رخ میدهد؟ می گویند ورزش درمان هر درد بی درمانی است. از افسردگی گرفته تا آلزایمر و پارکینسون و… هدف ما از این مقاله این است که میخواهیم بیشتر در مورد فعالیت های مغز در هنگام ورزش کردن بگوییم. وقتی که ما ورزش میکنیم چه چیزی باعث […]

۰۲اردیبهشت ۱۳۹۸

کراتین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟   کراتین ماده ای است که به صورت طبیعی در بافت عضلات ما انسان ها یافت میشود. این ماده کمک میکند تا عضلات نیرومند شوند. استفاده از مکمل کراتین برای افزایش اندازه عضله، قدرت و عملکرد ورزشی در میان ورزشکاران و بدنسازها مورد استقبال قرار میگیرد. ساختار شیمیایی […]

۱۱اسفند ۱۳۹۷

بر خلاف تصوری که داریم هیچ نفعی از مصرف پروتئین اضافی حاصل نمشود.  پروتئین اضافی بعد از تجزیه یا برای تولید انرژی مصرف میشود یا تبدیل به چربی میشود و در بافت چربی ذخیره میشود.  در کل مصرف زیاد پروتئین میتواند فشارهای زیادی را به کلیه و کبد تحمیل نماید. میزان مجاز و توصیه شده […]

۱۰بهمن ۱۳۹۷

مقدمه: از مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده دارد اهمیتی است که او به تغذیه خود می دهد. تغذیه مناسب همچنین اثرات مهمی در کارآیی ورزشی ورزشکار دارد. نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین میشود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که […]